水土与养生【原创】
“水土”当然包括水和土,“水土保持”就是一例。 “水土”又不止于此,“水土不服”里面包含了气候环境,“一方水土养一方人”似乎还增加了习俗等人文因素。作为第一代移民,我不属于西雅图这方人,在这方水土养生就不能走老路,而要因地制宜。
西雅图的水质号称世界第一优,是否夸张我不好说,煮开水没水碱我亲眼见,比北京水“软”我敢肯定,比北京的“硬水”缺少某些有益的微量元素也有可能。
千百年来,雷尼尔火山数次喷发,火山灰堆积成厄本平原,土色发灰。在这片土地上生长的粮食蔬菜,比北京冲积平原的又会多含某些微量元素。
我既不知这里的水缺了什么,也不知这里的土多了什么。我只知道西雅图这里没有地方病,我的养生之道就是尽量吃当地出产的食物,尤其是主食。
许 多老中,偏爱吃米,此地不产,只能买泰国米、台湾米,有时可见天津米、长春米。有不少南方人,偶尔吃顿“面”,也是米粉加鱼胶做成的,并非当地面粉。住了 三五年后,有些人就露像了。开春的时候鼻涕涟涟、喷嚏不断,有的人还会眼睛红痒、出皮疹。都说是花粉过敏,吃脱敏药又会犯困影响开车,只好熬到秋冬季。五 年是申请美国公民的最低期限,所以有人戏称这种过敏症为“公民病”。为什么头几年不过敏,几年后反而过敏?我猜是缺了某些微量元素。刚来的时候,体内有 “存货”,长期只出不进,一旦“缺货”,就会亏损身体,不得“公民病”才怪。
与“公民病”相比,骨质疏松症才是真病。我眼见不少老中五十左右就驼了背,不到六十就瘸了腿,特别是女同胞。中药、捏拿、风油精、万应止痛膏……,一通招呼,就是不知道补钙。老美活到七老八十,大都身板儿挺直,我看是得益于大量喝牛奶。他们习惯凉着喝,牛奶里的钙比较容易吸收。老中不习惯喝牛奶,骨头汤要是灵,中国城街上就没那么多佝偻着身子的老华侨了。
人 体会自动维持血液中钙的浓度(血钙)。当钙从肠道进入血液,使血钙高于正常值,钙就被陆续存入骨骼,直到血钙恢复正常;当血钙低于正常值,又会从骨骼里取 钙,以维持血钙平衡。如果长期取多存少,甚至只取不存,骨质就会成海绵状,也就是骨质疏松。骨骼是人体的支架,骨质一疏松,失去了应有的强度,人就撑不起 来了。我认识一位老中,脊椎骨疏松到被压扁,坐、立都得穿硬壳背心,年龄还不到六十。
老中天生肠道里缺乳酶,喝凉奶会拉稀,基本没吸收,不能全学老美。我是每天早上一大碗牛奶,温着喝。夫人有缺钙症状,我让她加吃钙片。
补钙后,接下来是吸收问题,就用到了胆固醇。这东西多了不好,缺了还真不成。我读《营养学》的一个收获,就是得知胆固醇在阳光(起作用的是紫外线)照射下变成维生素D,而维生素D在钙的吸收过程中不可缺。中国北方有句老话:穷人的骨头硬。为什么?在外头干活大太阳晒的呗。西雅图这里除了夏季,秋冬春本就多阴少阳,加上“车库→←办公楼”终日不见天的生活方式,胆固醇何以转化成维生素D?结果是补钙也不吸收,还会累积胆固醇。按说,老美也这样生活,可他们是白皮肤,比我等黄皮肤透光,适应高纬度地区缺阳光的气候。
我在后院种了一小块儿地,夏季有空就去拔拔草、浇浇水。比起小时候整天在外面玩儿,晒得黑不溜秋,这显然远远不够,只好喝加维生素D的牛奶。我每天还喝一碗燕麦粥,能清除多余的胆固醇。
现代宇航医学研究表明,失重可导致骨钙快速流失。使骨骼承受周期性外力,有利于保持骨骼里面的钙。我们生活在地球重力场中,使骨骼承受周期性外力的最好方法就是走路。老美属于开车族,现在正移风易俗倡导多走路。我们本是“地行仙”,十天不见走一千,别丢了这个长项。
现代化的进程加快人口流动,离开本方水土,生活在异方水土会成为常态。如何在异方水土中保持健康,需要我们多学点儿科学知识,及时、主动地调正养生法,活出个健康的身体。
祝你比我健康。
老哥我异想天开,造了个新字(左图),字义就是“水土”,既指地表的水、土,也泛指自然环境和风土人情。读音取水的声母“sh”加土的韵母“u”,念shu3,与“曙”同音。